Иногда нужно просто отпустить – себя, мир, вообще что угодно. Такая вот волшебная формула, до которой доходят не все и не всегда. Впервые я столкнулась с этим, когда ещё не училась на психолога сама. Тогда моя терапевт провела со мной одну из самых трудных, как мне тогда показалось, сессий. «и что самого страшного случится тогда?» на каждый мой ответ она повторяла этот вопрос — «И что самого страшного случится тогда?» Кажется, на третьем повторении этого вопроса я начала злиться. «я останусь на улице. Я умру от голода». «И что самого страшного случится тогда?» — снова бесстрастно повторила терапевт. У меня было ощущение, что она издевается. А потом вдруг стало легко-легко. Это такой внезапный момент… совершенного облегчения.

Если говорить на высоком психологическом, такое называется катастрофизация. Лично я её использую дозировано и очень редко — ну потому что штука хоть и действенная, годится не всегда, не всем, и применяться должна с оглядкой и подстраховкой. У этого метода есть разные варианты – и с планированьем, и с вопросами, и с разной степенью погружения.

Но вот лично для себя, для работы наедине с собой, а не в рамках терапии, я вдруг обнаружила более лайтовый метод. В какой-то степени основанный на катастрофизации, но не только.

«И хуй бы с ним».

Что нужно?

Закрыть глаза, лечь на спину – и представить, что падаешь, падаешь, падаешь… «хуй бы с ним».

И вот в этом состоянии, в этом моменте проговариваешь и формулируешь все свои тревоги – всё, о чём беспокоишься, всё, что пугает. Даже если кажется невозможным, даже, если кажется, что надо изо всех сил держать хватку — расслабляешься, падаешь… «хуй бы с ним».

Все меня возненавидят?

Я останусь одна?

Я умру под мостом?

Я не реализуюсь?

В сущности… «да и хуй бы с ним».

Можно и так — понимаешь?

И вот, когда падать уже некуда, и проговорено всё, начинаем вставать. Медленно, расслабленно. Выдыхаем, выдыхаем, выдыхаем.

Позволяем себе отпустить, отстранённо посмотреть совершенно на всё.

И знаете, что в этот момент происходит? – перезагрузка, снятие критической значимости с тревожащих моментов.

И получается увидеть те возможности и пути, которые не получалось увидеть раньше.

Лично для меня оказалось палочкой-выручалочкой.